Как сделать так, чтобы память работала как часы? Как запоминать больше и не забывать важную информацию? Десятка советов, которые могут помочь в этом несложном деле.
1. Подпитка мозгов: не позволяйте себе работать “на голодную”. Сбалансированная диета поможет четко работать вашей мысли на протяжении всего дня. Удостоверьтесь, что она содержит большое количество фруктов и зеленых овощей. Они содержат существенное количество антиокислителей и питательных веществ, повышающих вашу мозговую ативность. Некоторые лучшие пищевые продукты для процесса мысления включают: чернику, ежевику, рыбу и масло рыбы, яйца, шпинат, землянику и миндаль.
2. Упражение: заставьте ваше тело двигаться и ваша память будет улучшаться. Упражнения улучшают кровоток к сердца. Это, в свою очередь, помогает функциям мозга работать лучше и острее. Исследования также показали, что сердечно-сосудистые упражнения, выполняемые длительный период времени времени помогает уменьшить количество мозговой ткани, которую Вы теряете с возврастом.
3. Мозговые игры: восстановите вашу память с помощью Scrabble. Игры стимулирующие интеллектуальную деятельсноть и игры, типа Scrabble, кроссворды и мозайки являются лучшими для развития памяти. Забавляйтесь и бросьте вызов вашему мозгу с этими забавными играми для памяти.
4. Выберите книгу: ключ к сохранению вашей памяти должен продолжить бросать вызов. Пробуйте всегда иметь книгу в руке. После прочтения главы или двух, проанализируйте материал, который Вы прочитали. Пробуйте вообразить то, что Вы прочитали и обсудите это с друзьями или присоединитесь к клубу книголюбов.
5. Сделайте глоток: кофе хорош не только тем только, подымает Вас из кровати утром. Исследования показали стимулирующий эффект кофеина позволяющий повышать память. Исследования также показали, что ключевые ферменты, найденные в зеленых и черных чаях улучшают функции памяти.
6. Повысить интерес: мы имеем тенденцию помнить вещи, которыми мы наслаждаемся. Найдите способы сделать скучные вещи забавными, связывая это с чем либо, о чем Вы уже знаете. Если Вы помните список, попробуйте сделать забавное предложение из первых букв от каждого пункта или пробовать категоризировать в группу. Вы можете воспользоваться свои воображением и создавать забавную историю о предмете, чтобы помочь его запомнить
7. Поймать немного сна: сон играет критическую роль в наших физиологических функциях и жизненно важен для вашего интеллектуального развития. Отказ памяти - обычное явление среди людей лишенных сна(бессонница). Изучение, проводимое в Университете Luebeck показало, что творческий потенциал и решение проблемы, кажется, непосредственно связаны со сном.
8. Повторяйте за мной: изучая новую информацию, чем больше Вы повторяете ее, тем выше вероятность того, что Вы будете в состоянии вспомнить эту информацию. Практика - ключ к длительной памяти. Практика - ключ к длительной памяти. Практика - ключ к длительной памяти.
9. Поддать бита: музыка не только помогает вызывать воспоминания о прошлых событиях, но также и стимулирует изучение навыков. Музыка способна помочь сохранять информацию и обеспечивать различные способы информационного поиска.
10. Взять Ваш мозг и разделить с другими: не держите ваши знания в тайне. Обучение других - другой великий способ повысить навыки памяти. Вы должны также стать вашим собственным преподавателем. Не бойтесь принимать новые вызовы. Вы не сможете больше быть в школе, но это не означает, что Вы не должны проверять себя. После того, как Вы изучаете какую-либо информацию важно ее тут же применять.
Перевод мой, принимаю любые дополнения и критику
Источник(англ.)
10 Ways to Keep Your Memory Strong
Подписаться на:
Комментарии к сообщению (Atom)
Комментариев нет:
Отправить комментарий